门前艾蒲青翠，天淡纸鸢舞

粽叶香飘十里，对酒携樽俎

今天是农历五月初五

【资料图】

我们迎来了端午节

作为我国首个入选世界非遗的节日

端午节始于春秋战国时期

至今已有2000多年历史

古时“端”与“初”同义

“五”和“午”相通

因而又叫“重五节”、“重午节”

端午来时

天朗气清

夜短昼长

夏日的韵味

已悄然铺展开来

仲夏时节天气湿热

先民用艾草、蒲叶防疫防病

顺应天时，趋利避害

小孩佩戴香包，系五色线

到七夕节才剪下来

丢到屋檐任喜鹊衔取

驱虫驱疫，期盼多福安康

如今，端午的节日物语

变得更加丰富

龙舟竞赛是最热闹的活动

棹影斡波，鼓声劈浪

激扬拼搏的精神

彰显生命的力量

朵朵香粽是最钟情的味道

软糯可口，唇齿流连

或咸或甜都要品尝

世间百味都是好味

端午养生

起居以养阳气

饮食以调气血

运动以防疾病

起居

夜卧早起，养阳气。

1、夜卧：最好是在十点半前进行睡前准备工作，例如洗漱、放松、上床，保证十一点前入睡，一个小时后进入深度睡眠，以保证良好的睡眠质量。

2、早起：六点左右，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

3、午睡：夏天养生重在“养心”，而午睡是中午养心的最佳方式。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最好在午饭后休息20分钟再入睡，既不影响消化，又不妨碍睡眠。

饮食

健脾祛湿，调气血。每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子，还有饮雄黄酒的习俗。

端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。红豆粥健脾养血、利水除湿，端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。

运动

强身健体，防疾病。端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以，除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。

在日常生活中，健步走能够很好地达到强身健体的作用。锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。

一片粽叶，裹入缕缕情思

一把艾草，插上憧憬期望

今日端午

愿你好运安康

编  辑 | 杜明

签  发 | 曾韬 龙艳

审  核 | 许芳

主  办 | 贵州卫生健康融媒体中心

主  管 | 贵州省卫生健康委员会

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